10 Conseils et 10 Exercices pour t'aider à redéfinir tes priorités et trouver l'équilibre

Des comportements peuvent être influencés par divers facteurs, tant individuels que socioculturels. Voici que l’on peut retrouver derrière cette quête continuelle pour avoir plus, la liste n’est évidemment pas exhaustive :

• Culture de la performance :

Dans notre société, la réussite est souvent mesurée par des critères externes comme le statut, la richesse et le succès professionnel. Cela peut créer une pression constante pour performer, avoir toujours plus…

• Estime de soi liée à la réussite :

Pour certaines personnes, leur valeur personnelle est étroitement liée à leurs accomplissements. Cela peut les amener à rechercher sans relâche une validation et une reconnaissance des autres de leurs succès.

• Peur de l'échec :

Une forte peur de l'échec peut pousser des individus à être toujours en quête de succès. Ne pas atteindre leurs objectifs signifie pour eux qu’ils sont inférieurs ou incompétents.

• Personnalité perfectionniste :

Les perfectionnistes se fixent souvent des standards extrêmement élevés. Cela peut les mener à se sentir insatisfaits, même après avoir atteint des objectifs significatifs. Ils ne s’arrêtent jamais, Ils ont du mal à être satisfaits et à célébrer leurs réussites.

• Manque d’équilibre émotionnel :

Des personnes insatiables peuvent aussi avoir du mal à trouver un équilibre émotionnel. Elles peuvent ressentir un vide intérieur ou un manque de satisfaction qui les pousse à chercher de nouvelles réussites comme un moyen d'évasion ou de compensation. Cela peut aussi passer par le fait d’acheter et de posséder toujours plus (le dernier Iphone, une nouvelle voiture, les dernières baskets à la mode…). Il peut y avoir une surconsommation excessive. Il peut y avoir le besoin de faire des choses à sensations fortes (que les autres ne font pas) pour ressentir des choses, se sentir vivant. Tout ceci permet d’avoir du contentement.

• Influences sociétales et médiatiques :

Les médias, les réseaux sociaux et les récits de réussite : influenceurs, réseaux sociaux, peuvent créer des attentes irréalistes. La glorification de la réussite peut inciter les gens à croire qu'ils doivent toujours être dans l’action et en quête d'accomplissement.

• Dynamique de comparaison :

Se comparer aux autres peut être positif, mais cela peut aussi être très négatif : cela les pousse à vouloir surpasser les autres. Cette comparaison sociale peut engendrer une insatisfaction constante et une envie de réussir davantage pour se sentir en avance ou supérieur.

Ces comportements, bien que motivants à court terme, peuvent conduire à des conséquences négatives sur la santé mentale et physique. Le stress, l'épuisement professionnel et des relations tendues peuvent en résulter. L'idée est de trouver un équilibre entre la quête de succès et le bien-être personnel, en intégrant des moments de réflexion, de gratitude et de célébration des réussites, grandes ou petites.

10 conseils pour redéfinir vos priorité et trouver un meilleur équilibre :

1.       Définir ses priorités personnelles :

Revenir aux valeurs fondamentales et identifier ce qui est vraiment important (famille, santé, passions) peut donner plus de sens à la vie et réduire l’obsession du "toujours plus".

2.       Pratiquer la gratitude :

Prendre quelques minutes par jour pour apprécier ce que l’on a déjà. Cela aide à cultiver un sentiment de satisfaction et de contentement.

3.       S’accorder des moments de pause :

Intégrer des moments de détente, comme une promenade, la lecture ou le sport, sans objectif de performance pour aider à déconnecter de la course aux objectifs.

4.       Apprendre à dire non :

Pour éviter la surcharge, apprendre à refuser certaines opportunités ou projets permet de se concentrer sur ce qui a le plus de sens.

5.       Éviter la comparaison :

Rester centré sur son propre parcours et ses accomplissements, sans se comparer aux autres. Cela permet de réduire la pression et de mieux apprécier ses réussites.

6.       Valoriser les relations humaines :

Passer du temps de qualité avec ses proches, sans distractions, crée des souvenirs et des expériences enrichissantes, souvent plus précieuses que les accomplissements professionnels.

7.       Pratiquer la pleine conscience :

Des techniques comme la méditation, la respiration consciente ou simplement le fait de se concentrer sur l’instant présent peuvent aider à réduire le stress et à profiter de chaque moment.

8.       Trouver un équilibre entre travail et vie personnelle :

Fixer des limites claires permet de préserver du temps pour des activités personnelles, de consacrer du temps pour sa famille, pour les gens que l’on aime et pour se reposer.

9.       Redéfinir la notion de succès :

Considérer le succès non seulement en termes de gains matériels, mais aussi de bien-être, de relations harmonieuses et de satisfaction personnelle.

10.  S’accorder le droit de ralentir :

Ralentir permet souvent de mieux apprécier ce qu'on a déjà. Il n’y a pas toujours besoin d’aller vite pour avancer.

10 exercices à pratiquer pour atteindre vos objectifs

1.       Utiliser la pyramide de Maslow : pour comprendre où vous en êtes dans votre développement personnel.

La pyramide de Abraham Maslow

Cet outil permet de comprendre les différentes catégories de besoins qui motivent les comportements humains. Elle suggère que certaines catégories de besoins doivent être satisfaites avant de s’attaquer aux besoins des tranches supérieures. Elle encourage les individus à satisfaire leurs besoins fondamentaux pour permettre le développement et l’épanouissement personnel. Elle aide à identifier les obstacles qui bloquent tout cela.

Il est possible de parvenir aux niveaux les plus élevés tels que l’accomplissement de soi et de ne pas ressentir un sentiment de satisfaction, d’épanouissement. Si vous êtes dans ce cas, il faut essayer de comprendre pourquoi. Ces exercices peuvent vous y aider.

2.       Créer une liste de valeurs personnelles : pour Identifier ce qui est essentiel pour vous.

• Notez 10 valeurs personnelles qui vous tiennent à cœur (par exemple : famille, santé, créativité, indépendance).

• Ensuite, classez-les par ordre d'importance.

• Demandez-vous si votre quotidien reflète vraiment ces valeurs. Cet exercice vous aide à voir où vos actions peuvent s’aligner davantage avec ce qui vous importe vraiment.

3.       L'exercice de la roue de la vie : pour Évaluer l’équilibre entre différentes sphères de vie.

• Dessinez un cercle et divisez-le en huit parties représentant des domaines clés de votre vie (carrière, finances, santé, famille, amis, amour, développement personnel, loisirs). Notez chaque domaine de 1 à 10 selon votre satisfaction actuelle.

• Cela vous permet de voir les aspects de votre vie qui nécessitent plus d’attention et de recentrer vos priorités.

4.       Journal des moments positifs : pour prendre conscience de ce qui apporte réellement du bonheur.

• Pendant une semaine, notez chaque jour les trois moments où vous avez ressenti du plaisir ou de la satisfaction.

• À la fin de la semaine, relisez et identifiez les activités qui reviennent souvent.

• Cela vous aide à déterminer ce qui contribue le plus à votre bonheur et mérite plus de place dans votre vie.

5.       Rédiger une lettre à votre "moi" dans 5 ans : pour visualiser un avenir aligné sur vos vraies priorités.

·       Imaginez votre vie idéale dans 5 ans, et écrivez une lettre décrivant où vous vivez, ce que vous faites, les personnes qui vous entourent, vos activités, etc.

·       Cet exercice clarifie vos objectifs à long terme et met en lumière ce qui compte vraiment pour vous.

6.       L'exercice des trois grands objectifs : pour définir des priorités claires.

• Écrivez les trois objectifs les plus importants pour vous cette année, qu’ils soient personnels, professionnels, ou liés aux relations.

• Réfléchissez ensuite à ce que vous faites au quotidien pour les atteindre et si vos efforts s’alignent bien avec ces priorités.

7.       Temps de silence ou de méditation guidée : pour prendre du recul et faire le point.

• Consacrez 10 minutes par jour au calme ou à une méditation guidée pour réfléchir à vos priorités.

• Demandez-vous ce qui vous motive réellement et ce qui vous donne un sens de satisfaction.

• Ce moment de pause régulière peut aider à clarifier ce qui est essentiel pour vous.

8.       Faire le "bilan de fin de journée" : pour prendre conscience des activités qui sont réellement satisfaisantes.

·       Chaque soir, posez-vous deux questions : "Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui qui m’a rapproché de mes valeurs ?" et "Qu’est-ce que j’aurais pu éviter ou faire différemment ?"

·       Cela vous aide à ajuster vos activités quotidiennes en fonction de ce qui est prioritaire.

9.       Éliminer une priorité non essentielle chaque semaine : pour se délester du superflu pour se concentrer sur l’essentiel.

• Chaque semaine, identifiez une activité ou une tâche qui n’est pas nécessaire et qui prend du temps ou de l’énergie.

• Éliminez-la ou déléguez-la. Cela vous permet de consacrer plus de temps aux choses importantes.

10.  Utiliser la matrice d’Eisenhower : pour établir un système de priorités.

11.  Allez ! Le 11ème conseil bonus hyper-important !!! => => => Prendre le temps de ne rien faire : pour se « foutre la paix », même si ce n’est que quelques minutes par jour pour commencer